Chấn thương gân kheo trong bóng đá là một trong những vấn đề phổ biến mà các cầu thủ thường gặp phải, đặc biệt trong các tình huống chạy nhanh, nhảy cao hoặc xoay người đột ngột. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị chấn thương gân kheo sẽ giúp cầu thủ không chỉ bảo vệ được sức khỏe mà còn nâng cao hiệu suất thi đấu trên sân.
Hiểu rõ chấn thương gân kheo trong bóng đá là gì
Chấn thương gân kheo, tình trạng các cơ và gân vùng sau đùi bị rách hoặc kéo căng quá mức là một trong những tổn thương phổ biến nhất trong bóng đá, đặc biệt ở các cầu thủ chuyên nghiệp hoặc người có tiền sử chấn thương dây chằng gối.
Nhóm cơ gân kheo bao gồm các cơ mặt sau đùi đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ vận động khớp gối thông qua hai chức năng chính. Đầu tiên kể đến chức năng động giúp xoay trong xương chày và ngăn ngừa trật khớp gối ra trước.
Sau đó là chức năng tĩnh quan trọng trong việc ổn định khớp, hạn chế tình trạng xương chày trật ra sau.
Chính vì vị trí và chức năng đặc biệt này, nhóm cơ gân kheo thường xuyên phải chịu áp lực lớn trong các hoạt động bóng đá như chạy nước rút, sút bóng mạnh hay thay đổi hướng đột ngột.
Việc tập luyện quá sức, khởi động không đúng cách hoặc kỹ thuật vận động sai là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chấn thương gân kheo trong bóng đá, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thi đấu của cầu thủ.
Triệu chứng nhận biết chấn thương gân kheo bóng đá
Chấn thương gân kheo trong bóng đá thường biểu hiện qua những triệu chứng đặc trưng mà vận động viên cần nhận biết sớm. Dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất là những cơn đau nhói phía sau khớp gối, đặc biệt rõ rệt khi uốn cong đầu gối hoặc khi có lực tác động vào vùng này.
Nhiều cầu thủ còn nghe thấy tiếng lạo xạo rõ rệt khi cử động khớp gối, kèm theo cảm giác đau tăng khi phải mang vác nặng, leo dốc hoặc lên cầu thang. Đáng chú ý, khả năng duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối thường bị hạn chế, gây khó khăn trong các động tác chạy và sút bóng.
Đối với những trường hợp nhẹ, cầu thủ có thể áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, cần lập tức tìm đến bác sĩ chuyên khoa khi chấn thương không có dấu hiệu thuyên giảm sau vài ngày, khi vùng tổn thương sưng to và đau tăng dần, hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường như ngứa ran, tê bì đột ngột ở chân.
Những dấu hiệu cảnh báo có thể đã xảy ra tổn thương thần kinh hoặc mạch máu kèm theo ở chấn thương gân kheo trong bóng đá. Việc phát hiện và can thiệp kịp thời các triệu chứng này đóng vai trò quyết định trong hiệu quả điều trị và thời gian hồi phục của cầu thủ.
Xem thêm: >> Cảnh Báo 7 Nguyên Nhân Gây Chấn Thương Cơ Háng Khi Đá Bóng
Phân loại mức độ chấn thương gân kheo trong bóng đá
Chấn thương gân kheo trong bóng đá được phân thành ba cấp độ dựa trên mức độ tổn thương của nhóm cơ phía sau đùi. Ở cấp độ 1 nhẹ nhất, chỉ một số ít sợi cơ bị rách, biểu hiện bằng những cơn đau xuất hiện vài ngày sau chấn thương kèm theo tình trạng cứng và sưng nhẹ vùng bắp chân sau.
Dù vậy, cầu thủ vẫn có thể đi lại và gập đầu gối gần như bình thường, chỉ cảm thấy khó chịu khi vận động mạnh.
Khi chấn thương gân kheo trong bóng đá tiến triển đến cấp độ 2, khoảng một nửa số sợi cơ đã bị rách, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động. Vận động viên sẽ cảm nhận rõ những cơn đau nhức dữ dội, sưng tấy rõ rệt và đặc biệt đau tăng mạnh khi cố gắng duỗi thẳng chân hoặc gập đầu gối có lực cản.
Ở mức độ 3 là nghiêm trọng nhất (độ 3), hơn một nửa số sợi cơ bị đứt hoàn toàn dẫn đến tình trạng yếu cơ nghiêm trọng, mất chức năng vận động và thường đòi hỏi phải can thiệp phẫu thuật sớm để phục hồi.
Theo thống kê y học thể thao, trong khi chấn thương gân kheo trong bóng đá độ 1 chỉ cần 2-3 tuần hồi phục thì chấn thương độ 3 có thể mất từ 3-6 tháng mới có thể trở lại sân cỏ.
Nguyên nhân cơ gân kheo khi đá bóng
Chấn thương gân kheo trong bóng đá thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân đặc trưng của môn thể thao này. Một trong những tình huống nguy hiểm nhất xảy ra khi đầu gối ở tư thế duỗi thẳng trong các pha va chạm mạnh, té ngã khi tranh chấp bóng hoặc trượt dài trên sân.
Việc vận động với cường độ cao liên tục trong thời gian dài cũng khiến nhóm cơ sau đùi bị quá tải, dẫn đến tình trạng căng cơ và tổn thương tích lũy.
Đặc biệt, các động tác di chuyển đột ngột với tư thế đầu gối lệch trục thường gặp khi cầu thủ xoay người chuyển hướng hay tiếp đất sai kỹ thuật tạo áp lực bất thường lên gân kheo.
Ngoài ra, chấn thương gân kheo trong bóng đá còn có thể là hệ quả gián tiếp từ các tổn thương khác ở khớp gối như đứt dây chằng chéo trước hoặc chéo sau. Khi các cấu trúc này bị tổn thương, hệ thống cơ gân kheo phải hoạt động bù trừ quá mức, làm tăng nguy cơ rách cơ.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y học Thể thao, có tới 60% trường hợp đứt dây chằng chéo trước đi kèm với tổn thương gân kheo trong bóng đá ở các cầu thủ chuyên nghiệp.
Xem thêm: >> Hướng Dẫn Sơ Cứu Chấn Thương Cổ Chân Khi Đá Bóng Đúng Cách
Cách phục hồi cơ kéo khi chơi đá bóng
Người bị chấn thương gân kheo nhẹ có thể tự chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài và trở nên nghiêm trọng, hãy thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
Điều trị chấn thương tại nhà
Khi gặp phải chấn thương gân kheo trong bóng đá, việc xử lý đúng cách ngay tại nhà trong giai đoạn đầu đóng vai trò quan trọng giúp rút ngắn thời gian hồi phục. Phương pháp chườm lạnh được coi là bước sơ cứu ưu tiên hàng đầu, cần thực hiện càng sớm càng tốt ngay sau khi xảy ra chấn thương.
nh em nên chườm đá trong khoảng 10 phút mỗi giờ, duy trì liên tục trong 24-48 giờ đầu tiên để giảm sưng nề và hạn chế tổn thương lan rộng. Một lưu ý quan trọng là tuyệt đối không đặt đá lạnh trực tiếp lên da mà cần bọc đá trong khăn mềm để tránh gây bỏng lạnh, đồng thời giúp nhiệt độ phân bổ đều hơn trên vùng tổn thương.
Khi tình trạng sưng đau có dấu hiệu thuyên giảm, có thể giảm tần suất chườm xuống 3-4 lần/ngày, mỗi lần 15-20 phút.
Sử dụng thuốc theo đơn khám của bác sĩ
Khi các phương pháp điều trị chấn thương gân kheo trong bóng đá tại nhà không đủ để kiểm soát tình trạng đau nhức kéo dài ở nhóm cơ sau đùi, cầu thủ bóng đá có thể cần đến sự hỗ trợ của các loại thuốc đặc trị.
Trong trường hợp đau nhẹ đến trung bình, bác sĩ thường kê đơn các thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen, vừa có tác dụng giảm đau, vừa giúp hạn chế phản ứng viêm tại vùng tổn thương.
Đối với những trường hợp chấn thương gân kheo trong bóng đá nặng hơn khi tình trạng viêm nhiễm không thuyên giảm, tiêm corticosteroid trực tiếp vào vùng tổn thương có thể được cân nhắc như một giải pháp cuối cùng nhằm kiểm soát nhanh chóng tình trạng viêm và đau đớn.
Tuy nhiên, phương pháp tiêm corticoid cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa và chỉ áp dụng khi thực sự cần thiết, do tiềm ẩn nguy cơ làm yếu gân nếu lạm dụng. Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị tối ưu.
Áp dụng các bài vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu được xem là phương pháp vàng trong phác đồ điều trị chấn thương gân kheo trong bóng đá cho các cầu thủ, thường được chỉ định ngay sau giai đoạn cấp tính.
Các bài tập chuyên biệt không chỉ giúp phục hồi sức mạnh nhóm cơ sau đùi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tư thế khớp gối, ngăn ngừa các biến dạng bất thường như vẹo ngoài hay vẹo trong.
Thông qua hệ thống bài tập được thiết kế khoa học, vật lý trị liệu giúp tái thiết lập cân bằng cơ học cho toàn bộ chi dưới, đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên cần trở lại thi đấu với cường độ cao.
Các chuyên gia vật lý trị liệu thể thao thường kết hợp nhiều kỹ thuật từ co cơ đẳng trường, bài tập kháng lực đến các động tác proprioception nhằm phục hồi toàn diện chức năng vận động, đồng thời giảm thiểu nguy cơ tái chấn thương gân kheo trong bóng đá.
Biện pháp phẫu thuật
Khi các phương pháp điều trị trên không mang lại hiệu quả đối với những trường hợp chấn thương gân kheo nặng trong bóng đá, phẫu thuật trở thành lựa chọn tối ưu cuối cùng.
Chỉ định phẫu thuật thường được đưa ra khi nhóm cơ sau đùi bị tổn thương nghiêm trọng như đứt hoàn toàn gân kheo hoặc rách cơ phức tạp, đe dọa đến khả năng vận động lâu dài của cầu thủ.
Quyết định phẫu thuật luôn cần được cân nhắc kỹ lưỡng bởi bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao, nhằm đảm bảo khả năng phục hồi tối ưu đồng thời ngăn ngừa các biến chứng tiềm ẩn như teo cơ, cứng khớp hay hạn chế vận động sau này.
Các kỹ thuật phẫu thuật hiện đại ngày nay như nối gân, tái tạo cơ hoặc ghép gân không chỉ giúp khôi phục chức năng vận động mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi chuyên sâu sau mổ, giúp cầu thủ có cơ hội trở lại thi đấu ở đỉnh cao.
Lời kết
Bài viết trên của nhà cái uy tín đã tổng hợp những thông tin hữu ích về chấn thương gân kheo trong bóng đá một cách ngắn gọn. Hy vọng rằng, qua những chia sẻ này, anh em sẽ có thêm kiến thức về cách phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị kịp thời, từ đó giảm thiểu nguy cơ gặp phải các biến chứng không mong muốn.
Từ khóa:
- Gân kheo bị chấn thương khi đá bóng
- Phục hồi cơ gân kheo khi đá banh
- Bài tập giãn cơ gân kheo trong đá banh
- Làm gì khi cơ kéo lúc chơi đá banh
- Cách phục hồi cơ kéo khi chơi đá bóng
- Chơi bóng đá bị cơ gân kheo
- Đá bóng bị chấn thương gân kheo